Студия йоги"Шанти" 255-1234

г. Владивосток, ул. Льва Толстого, 5Г

как к нам проехать?

 

Пилатес – это популярная система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом. Заниматься пилатесом может каждый, возрастных ограничений нет!

Систему тренировки  «Пилатес» разработал почти сто лет назад Джозеф Убертус Пилатес (1880 — 1968). Эта система оздоровления, обогащенная новыми педагогическими технологиями и инновационными подходами, пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире.

Многие годы метод Пилатеса оставался практически неизвестным за пределами круга профессиональных танцовщиков. Сегодня же его применяют в клиниках, в лечебной физкультуре, в фитнес — центрах, в школах танцевального искусства.

Сам Джозеф Пилатес разработал 34 упражнения, а сегодня на их основе создано уже около 500. Интересно, что большинство различный методик рассчитано на многократное повторение каждого движения, а упражнения системы  «Пилатес» очень многоплановы, и главное — задействуют большое количество глубинных мышц, не перегружая при этом позвоночник и суставы.

Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему, очищают кровеносную систему от токсинов. Упражнения разработаны с акцентом на укрепление позвоночника, развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

 

Как никакая другая, программа  «Пилатес» помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами.  «Пилатес» учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению слушать свое тело, воспитывает легкость и грациозность.

Основные принципы, разработанные Пилатесом.

1. Концентрация внимания. Интеграция (способность осознавать и ощущать тело как единое целое).

2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнений при возникновении боли во время тренировки.

3. Централизация с помощью переоценки понятия тела

4. Воображение (визуализация)

5. Плавное выполнение движений без пауз и остановок.

6. Точность.

7. Правильное дыхание.

8. Регулярность тренировок.

В числе вышеуказанных принципов дыхание занимает первое место. Лучшее понимание механизма дыхания поможет вам извлечь максимум пользы из занятий.

Основная функция дыхательной системы заключается в насыщении тканей организма кислородом и удалении из них двуокиси углерода. Хотя каждой клетке необходим кислород, у здорового человека самым важным стимулом дыхания является именно потребность в удалении углекислого газа. Выдох на движение позволяет  организму максимально очиститься… Чаще всего на тренировках используется боковое дыхание, которое осуществляется  за счет расширения грудной клетки при сохранении постоянного напряжения глубоких мышц пресса как на вдохе, так и на выдохе. Боковое дыхание используется с той целью, чтобы сохранить напряжение мышц пресса при выполнении упражнений, что способствует укреплению пресса и сохранению стабильности туловища, что чрезвычайно важно для защиты позвоночника под нагрузкой.

 Ключ к успеху – это практика. Постоянно тренируясь и оттачивая мастерство выполнения упражнений, вы откроете для себя чудесный   и радостный мир пилатеса. 

Занятие по пилатесу проводит тренер: Людмила Ионина

пн\ср\пт с  10:00 до 11:00

пн\ср\пт с 17:30 до 18:30

Расписание программы пилатеса:

1 комплекс:

6 марта- Синтез на пресс

8 марта - Йогалатес

10 марта - Пилатес с предметами (руки)

2 комплекс:

13 марта- Йогалатес на пресс

15 марта - Пилатес с предметами (ноги)

17 марта - Классический пилатес



 3 комплекс

20 марта - Смешанный пилатес

22 марта - Пилатес с предметами (пресс)

24 марта - Йогалатес "Идеальная осанка"

4 комплекс

27 марта - Каланэтика

29 марта - Йогалатес снижаем вес

31 марта - Пилатес с предметами (микс)

   

 

Статьи
Семинар "Йога. Культура движения".
Замечательные новости для йогосообщества Дальнего востока. В начале июня Владивосток посетит один из самых сильных йогов России, сертифицированный преподаватель и практикующий мануальный терапевт Игорь Пантюшев ( в Инстаграме @morly.yoga) со своим семинаром "Йога. Культура движения". Ценность преподавателя измеряется не сложностью асан, которые он может исполнить, а умением объяснить их простыми словами так, чтобы получилось у учеников. Именно это качество Игоря обеспечило популярность ему и серии его семинаров, которые проводятся уже во многих городах нашей страны и за рубежом. Первый этап будет посвящен отстройке внешней формы, осознанию целостности тела и взаимодействия отдельных его частей. Ведь если не создать крепкую базу, дальнейшее развитие практики йоги будет некорректным, а порой невозможным. Будет рассмотрен комплексный подход к практике асан и пранаям, вы узнаете, чем же йога все-таки отличается от физкультуры. Семинар подходит практикующим с любым уровнем практики: на нем вы сможете расширить границы возможностей своего тела, выработать качественную и безопасную личную практику и углубить её, узнать что-то новое, а может систематизировать уже имеющиеся у вас знания в области йоги и анатомии. Расписание:3-4 июня с 10:00 до 16:00. Перерыв на отдых 1 час. Стоимость: 5500 руб. до 15 мая, 6000 руб. после 15 мая. Регистрация и предоплата обязательна. Количество мест ограничено. Получить дополнительную информацию и записаться можно по телефону +79147058057 Елена
читать далее
Йога Сукшма Вьяяма
Йога Сукшма Вьяяма – система физических и дыхательных упражнений, последовательно прорабатывающих все суставы тела, разогревающих его и оказывающих сильное очищающее воздействие на энергетическое тело человека.Значение слова сукшма  - тонкий, мягкий. Вьяяма  – упражнение, которое также переводится, как разрабатывать, растягивать и разминать.
читать далее
Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге
Йога для начинающих таит множество трудностей. Редко человек, начинающий практику йоги, способен сразу вникнуть в эту сложную технологию и обойтись без проблем и травм. Попытавшись проанализировать, каковы наиболее распространенные ошибки в практике йоги у начинающих, мы обнаружили, что таких ошибок всего пять.
читать далее
Что может йога?
Что может йога?Сейчас часто можно услышать или прочитать, о том, йога избавит вас от всех болезней, вы похудеете, обретете мир и спокойствие в душе, просветлеете, заведете новых друзей и вообще поймете смысл жизни. Конечно, я допускаю, чт…о это возможно для кого-то, но часто, люди разочаровываются, придя в класс и не получив всего того, чего им наобещали. Хотелось бы разобраться в том, что занятия йогой в общих классах могут дать человеку. Что могут дать занятия йогой в общем классе, если заниматься несколько раз в неделю и при этом не менять образ жизни, питание итд?
читать далее
Читать все Статьи